New York nästa

Nästa vecka kommer jag att vara i New York och sjunga med Kören Kraftkällan. Det blir spännande med flera dagars träning och sedan konsert på påskdagen då vi kommer att sjunga i Alice Tully Hall på Broadway tillsammans med flera körer.

I början av april är jag tillbaka igen taggad för nya utmaningar.
Välkommen att boka tid för massage, personlig träning eller kostrådgivning i Minneberg, Bromma.

Körsång i Tallin

I helgen 10-11 mars var jag i Tallin och sjöng med Kören Kraftkällan. Vi sjöng ett Requiem av Helen Tobias-Duesberg tillsammans med en estnisk kör. Dirigent var Maaja Roos som är dotter till kompositören.

Vilken känsla det var att få vara med och sjunga med så många andra körsångare och att få bli dirigerad av en så duktig dirigent. Det var fascinerande att se hur hon fick fram nyanser och skillnader i sångsätt genom ett väldigt tydligt kroppsspråk. Vi har lärt oss massor i helgen. Efter Tallin var det en konsert i St Jakobs kyrka i Stockholm. Om ett par veckor åker vi till New York för att sjunga verket där. Det ska bli jättespännande.

Körsången har verkligen blivit en stor del av mitt liv och det är så roligt med alla nya utmaningar som vi får av vår körledare Veikko Kiiver. Härligt att känna att man utvecklas och hela tiden lär sig nya saker.

Härlig skidåkning i Lida

Idag var jag och åkte skidor på Lida tillsammans med maken och dottern. Lida i närheten av Huddinge/Tullinge är verkligen ett härligt ställe för skidentusiaster. I år har det tagit lång tid innan snön kom och som jag har längtat efter att få åka skidor på hemmaplan!! Idag hade vi inte lika fint väder som tidigare utflykter men spåren och skidåkningen var lika bra som det brukar vara. Det var så kul att åka tillsammans igen. Dottern har inte varit med på ett tag men nu äntligen blev det ett tillfälle och vi njöt av fulla drag.

En skön uppladdning inför kommande vecka som är fylld av massage, kostrådgivning och PT-träning i Minneberg och Bromma.

Hemmagjord granola

Mmm, det doftar härligt! Jag håller på och rostar min egen granola i ugnen efter ett toppentips från Food Pharmacy. Granolan består bland annat av bovete, kanel och kardemumma, därav den goda doften. Bovete är en ört som hjälper till att sänka det onda kolesterolet. Sedan har man även i valnötter, mandlar, pumpakärnor, linfrön, sesamfrön, riven kokos och kokosolja. Idel goda och nyttiga ingredienser. Granolan är verkligen god att strö på lite yoghurt eller keso och äta som mellanmål.

Det var härligt med vår skidvecka i Bruksvallarna. Varje dag åt vi nyttiga och goda rätter som jag läst om i böcker som handlat om antiinflammatorisk mat och raw food. Grönkålssmoothien blev en favorit och vi kände oss verkligen piggare av den!

Äntligen vinter och snö

Just nu befinner jag mig i Härjedalen och laddar batterierna. Så härligt att få åka skidor och njuta av vackert vinterlandskap. Ibland önskar jag att jag bodde på andra breddgrader vintertid där snön alltid är garanterad. Skidåkning är verkligen en underbar motionsform. Skonsamma rörelser i kombination med härlig naturupplevelse, kan inte bli bättre!

Nästa vecka är jag tillbaka i stan och är åter tillgänglig för massage, kostrådgivning och personlig träning. Välkommen att boka redan nu!

3-2-1 Nu kör vi!

Som alltid när första snön kommer så blir jag lite kluven. En del av mig tycker att det är härligt, det blir vitt och ljust och man kanske kan komma ut och åka skidor vilket är jättekul! Den andra känslan är: ”- Åh nej, nu kan jag inte cykla längre”. Jag har visserligen dubbdäck på min cykel men jag gillar inte att slira runt i snön och det blir snabbt för kallt för händer och ansikte när man ska cykla på vintern. Nu får jag drömma tillbaka till sommaren 2017 när vi cyklade i Dolomiterna. Vilken fantastisk upplevelse det var!

Idag gick jag ner till gymmet som finns i Minneberg och cyklade intervallpass 3-2-1 på motionscykel och det är superhärligt att göra. Det räcker med att cykla i en halvtimme men man får upp flåset och pulsen mycket mer effektivt än om man bara cyklar på. Dessutom går tiden mycket snabbare eftersom man ska ha koll på tiden och motståndet hela tiden. Visade även min PT-klient det. Hon har fått hälsporre och har lite svårt för att få upp flåset på promenader just nu, så intervallcykling var perfekt!

Ny matinspiration

Nu har jag läst hela boken ”Food Pharmacy” och fått härlig inspiration till att laga och äta ännu nyttigare mat. Jag tror på det här med att vårda sin tarmflora och att man kan påverka sitt mående med hur man äter. Jag äter ganska nyttigt redan nu men det går alltid att förbättra sina vanor.

Det jag gillar med den här boken är att författarna förstår att det är svårt att ta stora steg på en gång och göra radikala förändringar. Det tar tid och det får inte vara för krångligt, då blir förändringen sällan av. De flesta vill äta god mat och inte ha för mycket pekpinnar och regler.

Samtidigt är det så många som mår dåligt av den vardagsmat vi äter idag och jag unnar verkligen alla att få känna skillnaden och märka hur bra man mår om man ändrar sin kost och äter det som främjar den. Mycket av den nyttiga maten är dessutom kanongod! Det ska bli spännande att prova nya recept.

Nytt år med nya utmaningar

Det känns spännande med  2018. Min verksamhet har tagit fart ordentligt och det är roligt att möta många nya klienter. Nu kommer det även klienter som bor i Traneberg och Alvik vilket känns extra kul.

I år kommer jag även att arbeta mer med kostrådgivning och personlig träning och det ska bli så kul. Vet ju själv hur skönt det är att komma igång efter en period av mycket mat och slappande. Vi kommer att hitta nya sätt att träna på och prata om härlig mat som bidrar till ett bättre mående.

Under januari erbjuder jag ett kombopaket innehållande tre timmars personlig träning, en timmes kostrådgivning och en timmes massage för  2 500 kr. Normalt kostar det 2 975 kr.

Tveka inte, boka du också!

Boka tid

Gott Nytt År!

Hoppas att det nya året bjuder på spännande utmaningar. År 2017 var ett spännande år för mig med tuffa utmaningar yrkesmässigt. Det börjar gå riktigt bra med min egen firma, Karin B. Hälsocoach, och det kommer fler och fler bokningar. Det känns jättekul! Jag har många återkommande klienter som får massage, personlig träning och kostrådgivning. Det ska bli spännande att följa utvecklingen under 2018.

Efter några sköna slappardagar med familjen var det skönt att komma ut på en skridskotur på Östermalms IP igår, så skön känsla att glida fram igen.
Hoppas att det blir bra naturisar under 2018.

Välkommen att boka tid hos mig!

Önskar alla ett riktigt Gott Nytt År!

Boka tid

Utnyttja friskvårdsbidraget!

Passa på att utnyttja ditt friskvårdsbidrag och boka en kombination av personlig träning, kostrådgivning och massage. Tillsammans utformar vi en träningsplan som gör att träningen äntligen blir av. Kostrådgivningen ger dig verktyg för att ändra din kost så att du når maximalt resultat av din träning. Genom massagen får din kropp en välbehövlig återhämtning.

I paketet ingår 3 x 60 min PT-träning, 1 x 60 min kostrådgivning och 1 x 60 min massage.

Boka in första tillfället och betala hela paketet så bokar vi in de andra tillfällena eftersom.

Under december 2017 kostar paketet 2 500 kr (normalt pris 2 975 kr).

Boka här>>