Blogg

Nu har jag läst hela boken ”Food Pharmacy” och fått härlig inspiration till att laga och äta ännu nyttigare mat. Jag tror på det här med att vårda sin tarmflora och att man kan påverka sitt mående med hur man äter. Jag äter ganska nyttigt redan nu men det går alltid att förbättra sina vanor.

Det jag gillar med den här boken är att författarna förstår att det är svårt att ta stora steg på en gång och göra radikala förändringar. Det tar tid och det får inte vara för krångligt, då blir förändringen sällan av. De flesta vill äta god mat och inte ha för mycket pekpinnar och regler.

Samtidigt är det så många som mår dåligt av den vardagsmat vi äter idag och jag unnar verkligen alla att få känna skillnaden och märka hur bra man mår om man ändrar sin kost och äter det som främjar den. Mycket av den nyttiga maten är dessutom kanongod! Det ska bli spännande att prova nya recept.

Det känns spännande med  2018. Min verksamhet har tagit fart ordentligt och det är roligt att möta många nya klienter. Nu kommer det även klienter som bor i Traneberg och Alvik vilket känns extra kul.

I år kommer jag även att arbeta mer med kostrådgivning och personlig träning och det ska bli så kul. Vet ju själv hur skönt det är att komma igång efter en period av mycket mat och slappande. Vi kommer att hitta nya sätt att träna på och prata om härlig mat som bidrar till ett bättre mående.

Under januari erbjuder jag ett kombopaket innehållande tre timmars personlig träning, en timmes kostrådgivning och en timmes massage för  2 500 kr. Normalt kostar det 2 975 kr.

Tveka inte, boka du också!

Hoppas att det nya året bjuder på spännande utmaningar. År 2017 var ett spännande år för mig med tuffa utmaningar yrkesmässigt. Det börjar gå riktigt bra med min egen firma, Karin B. Hälsocoach, och det kommer fler och fler bokningar. Det känns jättekul! Jag har många återkommande klienter som får massage, personlig träning och kostrådgivning. Det ska bli spännande att följa utvecklingen under 2018.

Efter några sköna slappardagar med familjen var det skönt att komma ut på en skridskotur på Östermalms IP igår, så skön känsla att glida fram igen.
Hoppas att det blir bra naturisar under 2018.

Välkommen att boka tid hos mig!

Önskar alla ett riktigt Gott Nytt År!

Passa på att utnyttja ditt friskvårdsbidrag och boka en kombination av personlig träning, kostrådgivning och massage. Tillsammans utformar vi en träningsplan som gör att träningen äntligen blir av. Kostrådgivningen ger dig verktyg för att ändra din kost så att du når maximalt resultat av din träning. Genom massagen får din kropp en välbehövlig återhämtning.

I paketet ingår 3 x 60 min PT-träning, 1 x 60 min kostrådgivning och 1 x 60 min massage.

Boka in första tillfället och betala hela paketet så bokar vi in de andra tillfällena eftersom.

Under december 2017 kostar paketet 2 500 kr (normalt pris 2 975 kr).

Boka här>>

Funderar du på julklapp till någon du tycker om? Köp ett presentkort på massage hos mig! Det passar till dottern/sonen som kånkar runt på barnbarnen och sliter på kroppen, till maken/makan som jobbar hårt och får spänningar i rygg/axlar/nacke och till äldre släktingar som mår bra av beröring och uppmjukade muskler.
Presentkorten går antingen att köpa direkt hos mig eller via karinb.bokadirekt.se

 

Idag passade jag på att tanka solenergi efter att jag lämnat in cykeln för däckskifte. Fortfarande finns det härliga färger i naturen och det var en strålande dag med solsken, blå himmel och svag vind. Jag älskar verkligen att gå strandpromenaden mellan Äppelviken och Bergvikshamnen. Solen skiner rakt i ansiktet och det känns ända in i hjärtat att kroppen mår bra av ljuset. På flera ställen kan man komma riktigt nära vattnet och det är härligt att blicka ut över Mälaren.

Nu har jag låtit rigga cykeln med dubbdäck och bättre bromsar så att jag kan fortsätta att cykla så länge det går. Själv brukar jag ge upp när det blir snö och is men är det bra plogat och sandat så kan man ju faktiskt fortsätta att cykla om man gör det lite lugnare än vanligt. Som tur är har jag nära till en motionscykel vintertid men det slår ju inte känslan att cykla i det fria.

Provade Coops senaste recepttips på provensalska bönor och det gick verkligen hem! En härlig smakbrytning med citron och timjan och lagom mycket rotselleri som gav en fin smak. Det blev en riktigt god söndagsmiddag och några matlådor till veckan som kom. Nästa gång ska jag prova att göra bönbiffar, det receptet såg också gott ut. Vanligtvis tycker jag att det är lite omständligt att göra biffar av bönorna, det är enklare och godare att äta dom som dom är, men nu har jag blivit inspirerad att äta mer vegetariskt och då kan det bli en bra omväxling tänker jag.

Bönor är något jag pratar om i min kostrådgivning. De är en bra källa till både proteiner och fibrer och hjälper till så att mättnadskänslan sitter i längre. Dessutom är det mager mat som innehåller många nyttiga näringsämnen.
Svarta bönor har blivit något av en favorit. De är lätta att hälla i utan att de tar över smakmässigt och de är mjuka att tugga. Häll gärna i lite svarta bönor som förstärkning i en sallad, det blir både gott och nyttigt!

Många gånger kan det kännas motigt att få till träningen trots att man vet att det brukar kännas bättre efteråt. Det känns inte relevant att träna när kroppen värker bara av vardagliga sysslor. I väldigt många fall är det dock så att kroppen mår bra av träning och rörelse även när den smärtar, exempelvis vid artros.

Har du svårt att komma igång med träningen? Har du värk och känner dig omotiverad? Jag kan hjälpa dig att hitta motivationen igen! Boka in en träningsrådgivning så lägger vi upp en plan som passar just dig och som får träningen att bli av.

En cykeltur i vackert väder kan vara helt fantastiskt. Så här års är det bra om man kan komma ut i dagsljuset trots väder. Ok, regn och blåst går bort även för mig.

 

 

Jag älskar verkligen hösten i oktober när alla löv får sprakande färger. En fördel med mitt nya liv som egen företagare är att jag kan utnyttja ledig dagtid till att ladda batterierna ute i det fria när vädret tillåter. De senaste dagarna har dessutom bjudit på väldigt vackert väder och det har varit en fröjd att promenera i närområdet. Överallt lyser färgerna i solskenet och det är bara att supa in. Inte så konstigt att alla sociala medier översvämmas av höstbilder.

Ha en trevlig helg! Själv ska jag åka till Karlstad och träffa en del av släkten. Jag har också tänkt mig att äntligen få göra ett besök på Lars Lerins museum Sandgrund. Det ska bli roligt!

Det stämmer verkligen, massage är välgörande både för den som får massage och den som ger massage. Det är en ynnest att få jobba med något som får både mig och mina klienter att må bra.

Unna dig att komma in till mitt varma rum och få en skön massage nu när hösten blir allt mörkare och kallare. Avslappnande musik gör att kroppen går ner i varv och ett välbefinnande infinner sig.

Välkommen!