Blogg

Den här ståmattan köpte jag för ett par år sedan när min kompis pratat sig varm om den hon hade på jobbet. Den kostade en dryg tusenlapp men det har det varit värt. Jag använder den nästan alltid när jag jobbar med datorn. Jag har ett höj- och sänkbart skrivbord och står upp ca 75% av tiden när jag använder datorn.

Mattan är lika stor som en dörrmatta och ungefär 5 cm tjock. Den har en geléartad fyllning vilket gör att den är mjuk och skön att stå på och man uppmuntras till att röra sig ännu mer. Jag blir inte lika trött i ryggen som när jag står direkt på golvet.

Nuförtiden har min ståmatta även blivit ett komplement när jag tränar hemma. Jag står på den barfota och gör stabilitetsövningar för mitt knä med hjälp av gummiband. Mattan gör att fötterna och benen får jobba lite mer med småmuskler för att hålla balansen. Det stärker upp både ben och fötter.
Ibland tränar jag balans genom att stå på ett ben på mattan. Jag tar även hjälp av mattan när jag gör en övning då jag står på knäna och då gör det faktiskt inte ont ens i mitt artrosknä.

Jag köpte min matta på Alviks kontorsmaterial och den går nog att få tag på på liknande ställen eller på nätet. Tveka inte att införskaffa en suverän ståmatta!

Får jag presentera två av mina favoriter bland mina träningsredskap 🙂

Gummibandet hjälper mig att göra djupa knäböj utan att få ont i mitt artrosknä. Utan bandet kommer jag inte lika långt ner och har svårare att koncentrera mig. För flera år sedan när jag köpte gummibandet hittade jag ingen övning som kändes bra så bandet fick ligga i en låda i många år. Sedan började jag rehabträna mitt knä och kom på att jag har ju det där bandet, det borde jag ta fram igen. Nu använder jag det nästan dagligen och det fungerar jättebra!

Triggerpunktbollen hjälper mig att komma åt triggerpunkter i ryggen som jag har svårt behandla själv på annat sätt. Första gången som jag lade mig på bollen kändes det nästan som att ryggen skulle gå av och att bollen var alldeles för hård och taggig. Efter ett tag hittade jag precis ställe och rätt ställning vilket gjorde att jag kom åt den där punkten som besvärade mig emellanåt efter träning eller när jag gett massage. Det strålade ner genom höften, hela benet, förbi knät och ända ner i tårna. Det var verkligen en blandning av ont och skönt – skont och efteråt var det en otrolig lättnad att muskeln kändes mjuk och avslappnad och inte ömmade längre.

Det har inte blivit så mycket styrketräning för egen del på ett tag men idag var det äntligen dags! Som vanligt kändes det väldigt bra och det är skönt att kunna göra både utfallssteg och djupa knäböj igen.

Idag testade jag lite ny musik, Rebecka Törnqvists senaste album Home Secretary. Alla låtarna passade inte som träningsmusik men det är ett väldigt fint album och kul att passa på att lyssna på det samtidigt som jag fick till träningen. Några av låtarna hade riktigt skönt gung, dom kan platsa i min egen spellista med musik som jag gillar att träna till.

Johnossi har annars blivit mina favoriter när jag tränar. Deras album Blood Jungle har flera jättebra låtar.

Vad härligt det är när man får feedback på sin marknadsföring!
Jag lät trycka upp en folder som jag delade ut här i området och veckan därefter hade jag fullt med massager.

Många har visat sin uppskattning och talat om att de tyckte att foldern var fin. Jag kan bara tacka Sead på Standard Print i Kista, han gjorde ett jättefint jobb. Dessutom fick jag ett trevligt bemötande och fick möjlighet att ställa en massa frågor när jag besökte honom på plats. Honom kommer jag att anlita fler gånger.

Häromdagen bjöd jag en kompis på muskelmuffins från Maj-Lis Hellénius bok Livsviktigt. Otroligt saftiga och goda, de kommer jag att göra igen. Istället för vitt mjöl så innehåller de mandelmjöl och istället för smör så tar man solrosolja. Detta gör att de blir nyttigare och hjälper kroppen att bygga muskler. Lite rivna morötter och saft och skal från apelsin bidrar till smak och saftighet. Mitt betyg: Jättegoda!

Det är något speciellt med ”terminsstart”. Det här året pluggar jag inte men när semestern nästan är över och man har kommit tillbaka till stan är det alltid lite spännande att se vad hösten kommer att erbjuda! Augusti/september känns mer som en nystart än vad januari gör tycker jag.

Min semester i år handlade mycket om att ta det lugnt och få lite återhämtning i naturen så det var skönt att ge sig ut på en cykeltur i näromgivningen. Ulvsundasjön runt är en riktig favorit. Den bjuder både på vacker miljö och några rejäla backar.

Den här veckan kommer jag att dra igång med massagen igen. Välkomna att boka tid: 070-242 36 46 eller karinburman@hotmail.com
Snart kommer man även att kunna boka mig via Bokadirekt här på sidan, då blir det enklare att se när jag är tillgänglig så håll ögonen öppna!

 

Vilken tur vi hade med vädret! Det blev några fantastiska dagar med vår lilla båt i Stockholms skärgård. Vi höll oss till den södra delen och gjorde strandhugg vid Vassholmen utanför Gålö, sedan Ornö, Fjärdlång och till sist Kymmendö och Strindbergs lilla skrivarstuga.

Det blir ju mycket stillasittande när man åker båt. Därför var det skönt att hyra cykel på Ornö och utforska ön som var rejält stor. På Fjärdlång blev det en lång vandring i den kuperade terrängen. Vi tog oss upp till en utsiktspunkt och njöt av den fantastiska vyn.

Fjärdlång blev den klara favoriten! Jättevacker ö och vi fick en stilla och vacker kväll i den fina naturhamnen.

Vilken grej det var att få cykla i Dolomiterna! När vi tittade på vädret innan vi åkte såg det ut som om det skulle regna och åska hela veckan. På plats i Dolomiterna hade vi vackert väder varje dag och det bidrog till att resan blev helt fantastisk.

Våra duktiga guider från Prima Travel hade gjort ett bra jobb och satt ihop cykelturer som överträffade varandra när det gällde utmaningar och vackra vyer. Det gick nästan inte att ta in det storslagna landskapet och vyerna. Vi fotograferade mycket men det gick inte att fånga djupet, höjderna och vidderna, det går bara att spara i sitt hjärta.

Jag har fått prova att ta med cykeln i en liten kabin uppför berget för att sedan susa ner på de vackra serpentinvägarna mot Val Gardena. Jag har kommit upp på 3 200 meters höjd över havet och sett molnen och bergen ovanifrån. Och jag har cyklat runt på höghöjdsplatån där svenska skidlandslaget brukar träna. Otroligt härlig upplevelse!

Härligt med sommar! Numera cyklar jag varje dag till jobbet på Effekt träning och Naprapati i Abrahamsberg. Vilken frihetskänsla. Jag är dessutom välsignad med en jättefin cykelväg längs vatten och prunkande grönska, jag älskar det.

Om ett par veckor åker maken och jag på en cykelresa till Dolomiterna. Det ska bli jättespännande att se hur det kommer att bli.

Vecka 29 kommer jag att vara i stan igen och då går det att få massage. Det är bara att ringa eller sms:a till 070-242 36 46 och boka tid!

Ha en skön sommar!